Здравей и добре дошъл в света на Fat Blaster от VG Original Supplements!
Поздравления за решението ти да започнеш приема на Fat Blaster! Щом си тук, значи си готов за промяната!
Като подарък сме подготвили примерен хранителен режим, който в комбинация с Fat Blaster ще ускори процеса на отслабване и ще ти помогне да постигнеш желаната форма по здравословен начин.
Основни принципи за успех:
✅ Разнообразно и балансирано хранене – комбинирай протеини, въглехидрати и здравословни мазнини във всяко хранене.
✅ Чести, но малки хранения – 4-5 хранения дневно поддържат метаболизма и намаляват чувството за глад.
✅ Хидратация – пий поне 2 литра вода дневно за оптимални резултати.
✅ Ограничаване на преработените храни и захари – заложи на естествени, пълноценни храни.
✅ Редовна физическа активност – движението засилва ефекта на хранителния режим.
🥄 Приемай 1 доза Fat Blaster, разтворена в 200-250 мл вода, 20-30 минути преди основните хранения (закуска, обяд и вечеря)
Хранене 1 (Закуска)
🥄 1 доза Fat Blaster (20-30 минути преди хранене)
Избери една от следните опции:
1️⃣ Кисело мляко с овес – 200 мл кисело мляко (2%) с 3-4 с.л. овесени ядки и 1 ч.л. мед
2️⃣ Омлет със зеленчуци – 3 белтъка и 1 жълтък със задушени зеленчуци и пълнозърнеста филия
3️⃣ Сандвич с авокадо и яйце – Пълнозърнеста филия с ½ авокадо, 1 сварено яйце и резен домат
4️⃣ Протеинова палачинка – 2 белтъка, ½ банан, 1 с.л. овесени ядки (разбъркани и изпечени като палачинка)
5️⃣ Чия пудинг – 2 с.л. чия, накиснати в 150 мл бадемово мляко, подсладено с малко мед и гарнирано с плод
⸻
Хранене 2 (Междинно)
• 1 плод по избор: 2 кайсии, чаша череши, 3 сливи, 1 ябълка, 1 киви, 2 резена диня или пъпеш
⸻
Хранене 3 (Обяд)
🥄 1 доза Fat Blaster (20-30 минути преди хранене)
• 150 г пилешко/пуешко/телешко месо ИЛИ 200 г риба (лаврак, ципура, скумрия, сьомга)
• 200 г зеленчуци на пара или салата със зехтин и лимон
• 50 г киноа, кафяв ориз или пълнозърнеста паста (по избор)
⸻
Хранене 4 (Следобедна закуска)
• 1 шепа ядки (бадеми, орехи, лешници) ИЛИ
• Гръцко кисело мляко с канела и малко мед
⸻
Хранене 5 (Вечеря)
🥄 1 доза Fat Blaster (20-30 минути преди хранене)
• 150 г пилешко/пуешко/телешко ИЛИ 200 г риба
• 200 г задушени зеленчуци или свежа салата